임산부 환도선다 원인과 해결 방법

임신이라는 과정을 거치게 되면
몸에 상당한 변화가 발생하게
돼요. 생김새가 변화하는 것도
있지만, 평소에는 느끼지 못했던
다양한 통증들이 발생하게 되는데,
그중 오늘은 임산부 환도선다에
대해 알아보도록 할게요.

[ 환도선다란? ]

골반과 허리 주위에서 발생하는
통증을 말해요. 사람마다 통증이
발생하는 부위가 다르고 정도도
다른데요, 임신 후 체중이 늘면서
골반에 가해지는 무게가 많아져
신경 등이 눌리면서 발생하는
통증이에요. 배가 무거워서
허리가 아프다고 생각할 수도
있지만, 가볍게 여기고 넘길 수
있는 정도는 아니에요.

[ 나타나는 증상은? ]

골반과 허리 그리고 다리까지도
통증이 발생할 수 있어요. 처음
시작은 살짝 찌릿하면서도 조금
욱신거리는 불편함 정도라면
통증 부위도 점점 넓어지면서
그 강도 역시 강력해져요. 

저도 두 아이 모두 환도선다를
경험했지만, 움직일 때 조금
불편했던 통증이 나중에는
앉지도 서지도 눕지도 못할
정도로 골반 주위가 저릿해지고
나중에는 누워있어도 통증이
느껴져 잠도 제대로 못자는
상황까지 가게 되더라고요.

[ 환도선다 원인은? ]

체중이 늘어나는 것도 하나의
원인일 수 있지만, 임신을 하면
출산을 대비하기 위해 주위의
조직들이 조금씩 약해지는 것도
원인 중 하나예요. 그리고 배가
앞으로 나오기 때문에 자세가
변하게 되는데 허리를 뒤로
젖히는 자세 자체가 상당한
무리를 주기 때문에 조심해야
할 필요가 있어요. 

[ 통증 해결 방법은? ]

나의 몸을 지키기 위해서 가장
좋은 방법은 꾸준한 관리예요.
임신을 했을 때는 약을 먹거나
주사를 맞는게 쉽지 않기에
지속적으로 스트레칭과 같은
운동을 해주는게 많은 도움이
되는데요, 만약 상태가 심해서
움직이기조차 어렵다면 그때는
임산부 복대를 사용하는 것도
도움이 될 수 있어요.

그리고 통증이 지속된다면 
그 부위에 온찜질이나 가벼운
마사지를 받는 것도 통증 완화에
도움이 되죠. 온찜질은 태아에게
영향이 미칠 수 있으니 적당한
온도로 적당한 시간 동안만
해주는 게 중요해요.

[ 출산 후 통증 해소 될까? ]

저는 임신 중 환도선다를 겪으니
이게 호전이 되긴 할까 걱정이
앞서더라고요. 대부분 통증은
출산과 동시에 자연소멸 된다고
알려져 있어요. 저도 첫째때는
출산 직후 언제 아팠냐는듯
좋아지더라고요. 하지만 이게
완벽히 사라진것은 아니라는 거
기억하셔야 해요.

둘째 임신과 동시에 통증이 다시
유발되었고, 현재는 출산을 한지
2년이 다되어 가지만 아직도
골반과 허리 통증 때문에 잠을
제대로 자지 못하는 날이 많을
정도예요. 

확실한 해소를 원한다면 출산 후
자세 교정운동을 꾸준히 해주는 게
좋고, 일상 생활을 할 때도 자세
유지에 많은 신경을 쓰신다면
유발되었던 통증은 어느 정도
해소가 될 수 있을 거예요.